눈이 침침해요? 눈 건강과 전반적 건강에 좋은 활동!
2025 눈이 침침해요? 눈 건강과 전반적 건강에 좋은 활동 스마트폰과 컴퓨터로 눈이 침침하시다면? 2025년, 디지털 피로가 늘며 눈 건강이 중요해졌습니다. 눈과 전반적 건강을 동시에 챙기는 활동으로 맑은 시야와 활력을 찾아보세요! 팁: 하루 5분 눈 관리로 큰 변화 시작! 1. 눈 건강에 좋은 활동 20-20-20 규칙 20분마다 20초간 20피트(6m) 먼 곳을 응시하세요. 눈 건강: 눈 피로 감소, 근시 진행 완화. 전반적 건강: 집중력 향상, 스트레스 완화. 방법: 타이머 설정, 창밖/먼 물체 보기. 사례: “20-20-20로 업무 중 눈 피로 뚝!” 팁: 스마트폰 알림으로 규칙 유지! 눈 깜빡임 운동 1분간 15~20회 부드럽게 깜빡여 안구를 촉촉하게. 눈 건강: 안구건조증 완화, 눈물막 보호. 전반적 건강: 긴장 완화, 마음 챙김. 방법: 편안한 자세, 하루 3~5회. 사례: “깜빡임 운동 후 눈 뻑뻑함 사라져!” 팁: 물 마시며 깜빡임 루틴 추가! 블루라이트 차단 블루라이트 차단 안경/필터로 눈을 보호하세요...