ynory와이노리

2025 눈이 침침해요? 눈 건강과 전반적 건강에 좋은 활동 스마트폰과 컴퓨터로 눈이 침침하시다면? 2025년, 디지털 피로가 늘며 눈 건강이 중요해졌습니다. 눈과 전반적 건강을 동시에 챙기는 활동으로 맑은 시야와 활력을 찾아보세요! 팁: 하루 5분 눈 관리로 큰 변화 시작! 1. 눈 건강에 좋은 활동 20-20-20 규칙 20분마다 20초간 20피트(6m) 먼 곳을 응시하세요. 눈 건강: 눈 피로 감소, 근시 진행 완화. 전반적 건강: 집중력 향상, 스트레스 완화. 방법: 타이머 설정, 창밖/먼 물체 보기. 사례: “20-20-20로 업무 중 눈 피로 뚝!” 팁: 스마트폰 알림으로 규칙 유지! 눈 깜빡임 운동 1분간 15~20회 부드럽게 깜빡여 안구를 촉촉하게. 눈 건강: 안구건조증 완화, 눈물막 보호. 전반적 건강: 긴장 완화, 마음 챙김. 방법: 편안한 자세, 하루 3~5회. 사례: “깜빡임 운동 후 눈 뻑뻑함 사라져!” 팁: 물 마시며 깜빡임 루틴 추가! 블루라이트 차단 블루라이트 차단 안경/필터로 눈을 보호하세요...

시험이 끝났어요! 스트레스 날리는 좋은 활동! 시험이 끝났어요! 스트레스 날리는 좋은 활동! 시험 끝! 축하해요! 이제 스트레스를 날리고 기분을 리프레시할 시간입니다. 2025년, 학생과 청년들 사이 셀프 케어가 대세! 운동, 창의적 활동, 친구와의 시간, 휴식으로 시험의 피로를 풀어보세요. 어떤 활동이 당신에게 딱일지 알아볼까요? 팁: 짧고 재미있는 활동으로 빠르게 기분 전환하세요! 1. 스트레스 해소 활동 운동으로 에너지 충전 몸을 움직여 스트레스를 날리세요: 걷기: 동네 공원 30분 산책, 코르티솔 20% 감소. 요가: 15분 스트레칭으로 불안 완화. K-POP 댄스: BTS, 블랙핑크 안무 따라하며 200kcal 소모. 사례: “K-POP 댄스 챌린지로 스트레스 풀고 자신감도 생겼어요!” 팁: 유튜브에서 ‘K-POP 댄스 튜토리얼’ 검색해 따라 해보세요. 창의적 활동으로 마음 표현 창의력을 발휘해 스트레스를 해소하세요: 그림 그리기: 스케치북에 낙서, 도파민 증가. 글쓰기: 일기나 단편 소설로 감정 정리. ...